Meditación y relax con Hatha Yoga y Meditación Zen
Si estás buscando una forma de relajarte y encontrar paz interior, el Hatha Yoga y la Meditación Zen son dos prácticas que pueden ayudarte a alcanzar ese estado de calma y serenidad que tanto deseas.
El Hatha Yoga es una disciplina física y mental que combina posturas corporales (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación. A través de la práctica del Hatha Yoga, puedes fortalecer tu cuerpo, mejorar tu flexibilidad y equilibrio, y al mismo tiempo, calmar tu mente y reducir el estrés.
La Meditación Zen, por otro lado, se centra en la atención plena y la observación sin juicio de los pensamientos y sensaciones. A través de la meditación zen, puedes aprender a estar presente en el momento presente, liberarte de los pensamientos negativos y cultivar una mente tranquila y clara.
Ambas prácticas tienen beneficios similares, como la reducción del estrés, la mejora de la concentración y la promoción de la relajación profunda. Sin embargo, cada una tiene su enfoque único.
Si prefieres una práctica más física y activa, el Hatha Yoga puede ser la opción ideal para ti. A través de las posturas y la respiración consciente, puedes liberar la tensión acumulada en el cuerpo y fortalecerlo de manera holística.
Por otro lado, si buscas una práctica más introspectiva y centrada en la mente, la Meditación Zen puede ser la elección perfecta. A través de la observación de la respiración y la atención plena, puedes aprender a calmar la mente y encontrar un estado de paz interior.
En resumen, tanto el Hatha Yoga como la Meditación Zen son herramientas poderosas para alcanzar el relax y la serenidad. Puedes elegir la práctica que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias, o incluso combinar ambas para obtener beneficios aún mayores. ¡Empieza hoy mismo tu camino hacia el bienestar y la tranquilidad!
Retiro Transformación “Descubre tu Sankalpa”
Silvina Premmurti, viene a convidarnos sus sabores y saberes, nos enseñará como danzar con la naturaleza, su vasto recorrido en ayurveda, y su botiquín védico. Podremos descubrir que tiene esta filosofía milenaria hoy más vigente y necesaria que nunca, y así volver al equilibrio natural de nuestra mente, cuerpo y alma.
Ayurveda significa «el conocimiento de la vida» Profundizaremos de su mano este camino de regreso a casa, el templo donde mora nuestra alma.
Conoceremos de cosmética, plantas, especias y los ciclos de la vida.
Nos llevaremos una caja de herramientas para implementar en la vida cotidiana.
29 de sep. al domingo 1° de octubre
Hostería Vegetariana en Merlo S. Luis
Para ver el lugar👇🏽
- La hostería se encuentra ubicada en un lugar estratégico, donde se respira naturaleza, cuenta con todas las comodidades, la chef y profesora de yoga Gabriela Mattei estará a cargo de nuestra alimentación de alta vibración: incluye pensión completa, en su mayoría orgánico y local, hasta el desayuno y almuerzo del día domingo.
- La profesora Andrea Carreto dictará las Prácticas de Yoga terapéutico y energético, meditaciones guiadas de sanación, técnicas de respiración para eliminar el estrés y aumentar la energía vital.
- La Psicoterapeuta Marcela Carreto abordará talleres de “movimiento medicina y conexión sensorial” generando un encuentro con vos misma.
Todas las actividades están pensadas como un regalo para tu despertar espiritual y los talleres y prácticas son multinivel. 💜
cupos limitados (20 plazas)
Coordinación: Andrea Carreto ° info: 2657 -208269
Yoga y Meditación
El Yoga es una ciencia completa de la mente, que incluye, entre otras disciplinas, las Asanas o posturas de Hatha Yoga, que es lo que generalmente se suele asociar a la práctica del Yoga en nuestra sociedad. Pero también incluye Dhyana y Dharana, que es lo que en Occidente conocemos como la Meditación.
La Meditación es una disciplina que engloba una serie de técnicas, cuyo fin es el cultivo de la mente, a través de la concentración y el desarrollo de la consciencia testigo, a fin de calmar la mente para ver con claridad. Liberación de los pensamientos y emociones limitantes.
Despertar la claridad, lucidez y calma mental.
Alelí Peiró, escritora, profesora de yoga y guía, sugiere que “la humanidad tomó conciencia de la importancia que tiene la salud psicofísica. El dinero no compra la salud ni mucho menos la felicidad. Esta filosofía nos enseña a tornar lo negativo en positivo y a ver la adversidad como una oportunidad de cambio”. Fue becaria en la Universidad del Yoga en Bangalore, ciudad conocida como la capital hindú del software. Licenciada en administración, especializada en innovación y nuevas tecnologías, es fundadora de la disciplina yoga trekking, una marca registrada de la que es pionera y que comenzó hace 15 años en Córdoba. “Combina caminatas por montañas, sierras y quebradas con el yoga, potenciando los beneficios de ambas disciplinas para el cuerpo y la mente –explica–. El contexto natural permite crear un ejercicio físico más completo y, a su vez, facilita llegar a un estado de relajación”.
https://www.lanacion.com.ar/salud/escapadas-de-meditacion-y-yoga-en-armonia-con-la-naturaleza-nid19052023/
5 BENEFICIOS A LA HORA DE PRACTICAR YOGA Y MEDITACIÓN
VIVIR CON MAYOR CONSCIENCIA
Desde niños nos han inculcado la importancia del autoconocimiento con el fin de comprender quienes somos. Esto juega un papel crucial en la vida para aprender a gestionar nuestras emociones, al mismo tiempo que nos ayuda a relacionarnos mejor con las personas que nos rodean. Lo anterior, está relacionado directamente con nuestra inteligencia emocional.
Por su parte, la meditación profunda es una excelente herramienta que nos ayuda a ese proceso de comprensión, tanto a nosotros mismos como a nuestro alrededor.
Entre mayor sea el grado de consciencia, mejor podremos trabajar sobre nuestros pensamientos para conducirlos a reflexiones más constructivas acerca de nosotros mismos. Y ese es uno de los grandes beneficios de la meditación para las personas
CAMBIOS EN LA SALUD MENTAL
Sin salud mental no hay salud y muchas veces solemos descuidarla, omitiendo que a futuro puede ocasionarnos patologías de diferentes tipos. No hay nada más cierto que la frase es “mejor prevenir que lamentar” y el yoga y la meditación son excelentes alternativas para cuidar nuestra mente y cuerpo.
Como prueba de lo anterior, cuando realizamos asanas (posturas de yoga), pranayamas (técnicas de respiración) y cuando meditamos estamos reduciendo los niveles de cortisol, y aumentado los niveles de serotonina.
Lo anterior actúa como un todo y da como resultado la reducción del estrés y la ansiedad, regulación de los patrones del sueño, mejoras en el estado de ánimo, entre otros beneficios.
MEJORAS EN TU SALUD FÍSICA
La respiración es un elemento fundamental a la hora de hacer los asanas y de meditar. Cuando esto sucede mejoramos nuestro estado físico ya que ralentizamos nuestro ritmo cardíaco y relajamos los músculos tensos.
Otro beneficio de estas prácticas es la mejora en la postura corporal, ya que el yoga es una herramienta que permite aliviar y prevenir los dolores lumbares provocados por los malos hábitos.
Cuando aprendamos a tomar estas prácticas como hábito, notaremos una mejoría en nuestro estado físico y aumento en la flexibilidad. Esto pasa porque liberamos tensiones que se acumulan en nuestros músculos.
ESTIMULA LA MEMORIA Y LA CONCENTRACIÓN
Cuando la mente y cuerpo están cansados se ve reflejado en las fallas de las funciones cognitivas. Es ahí cuando el descanso se vuelve primordial, beneficio que trae consigo la meditación como hábito. Debido a que nos permite alcanzar un alto grado de concentración, control de nuestros pensamientos, y, por ende, mantener una mente positiva.
Según el tipo de meditación que practiquemos podremos mejorar nuestra atención, rapidez mental y memoria. “Meditar 20 minutos durante cuatro días seguidos es suficiente para activar las capacidades cerebrales”.[1]
AUMENTO DE LA ENERGÍA
¿Has escuchado acerca del agotamiento mental? Esto consiste en sentirnos constantemente agotados, nos cuesta cada vez más llenarnos de energía para hacer las cosas cotidianas del día a día. Es precisamente ahí, cuando los beneficios del yoga y la meditación toman suma relevancia. Cuando practicamos estas disciplinas, el aumento de la energía es notorio, pues revitalizamos nuestro cuerpo y mente gracias a las técnicas aplicadas. Logrando así un bienestar holístico.
https://legadosolidario.unicef.org.co/actitud-silver/yoga-y-meditacion-conoce-sus-grandes-beneficios
